♡莎ⓢⓐⓜⓜⓘ米♡

《34w4d》　牛奶糖在吃手手

06/09
牛奶糖2220g囉！
醫生說莎米目前狀況不錯，羊水量足夠，胎盤位置正確、也沒有鈣化和老化的現象
建議莎米每天可以散步30分鐘，為分娩生產做準備

從32w到34w短短兩個禮拜，中間11、12天莎米有尿道出血現象
不過因為孕婦不能照Ｘ光，無法深入檢查原因，產檢醫生也很苦惱不知要怎麼幫助莎米

後來透過當護士的表姊介紹到中山醫學大學附設醫院看泌尿科
醫生說也許是子宮壓迫、結石或是腫瘤細胞病變(機率很低)
但是醫生擔心使用膀胱鏡檢查時，莎米會因為緊張、疼痛而宮縮，所以要莎米先驗尿和照膀胱、腎臟超音波

一切檢查都是正常，另外還有做腫瘤細胞病變檢查也沒有問題，但是不排除尿道結石，建議莎米做完月子後再去照Ｘ光

終於了解長輩們常說的「要生要早點生」，雖然懷這兩胎才差兩歲，但是就目前整體懷孕過程來看，莎米真的覺得比較辛苦...
身體的支撐力較差外，體力也較不足，只是簡單的整理家務也覺得比較累！  
而且牛奶糖活力旺盛、胎動範圍也很大，常常會伸展到莎米腰邊來或是頂到其他器官部位，讓莎米覺得不太舒服

33w開始，莎米還出現恥骨痠痛
醫生說胎兒開始下降、骨盆漸漸鬆弛，胎兒的頭會壓迫到恥骨部位，尤其莎米又是第二胎了，症狀會更明顯
加上到了懷孕後期，牛奶糖好像都一直在頭搥莎米的膀胱，超頻尿！一個晚上得起來上3~4次廁所

 〔題外小故事〕

最近只要有人問牛奶瓶 “媽媽肚子裡是誰啊？”牛奶瓶都會回答 “糖糖”或是“妹妹”

有時候牛奶瓶看到莎米妹摸莎米的肚子
牛奶瓶就會很激動地拍掉姨姨的手 “糖糖是瓶瓶的”

產檢前，我們都會跟牛奶瓶說 “今天要去看糖糖喔！”
他都會很期待並且看到不想走  一直跟醫生說 “還要糖糖”

 懷孕後期的飲食及注意事項：
＊ 少量多餐且多吃營養價值高的食物
懷孕後期因為子宮體上升而壓迫到胃部，容易造成胃部不適、食慾下降，應避免油膩及油炸食物
隨著胎兒的成長、發育，進食時會感到不容易吞嚥，建議少量多餐，吃些營養價值高和容易消化的食物，如瘦肉類、海鮮類、奶類、蛋品、豆腐等
＊ 補充鐵質
孕婦因為全身血液循環量增加，為避免在生產時大量失血，所以要儲備足夠量的鐵質
補充鐵質也可預防缺鐵性貧血及避免影響胎兒發育。含鐵質豐富的食物包括：肝臟、紅肉、深綠色青菜
※增加鐵質吸收率的方法：與含維生素C食物一同食用
※會影響鐵質吸收的食物：含茶鹼、咖啡因及單寧酸的食物(如茶品、咖啡、可樂)會影響鐵質的吸收，要避免與含鐵食物或鐵劑一起食用
＊ 補充鈣質
在營養良好的狀況下，胎兒對鈣質的需求並不會對孕媽咪造成負面影響
若平時對含鈣食物攝取不足，這時候就要選擇含鈣豐富的食物，必要時可補充鈣片
※注意！鈣與鐵二者的吸收會相互競爭，所以含鐵及含鈣食物最好分開吃，尤其是鐵劑與鈣片
＊ 補充蛋白質
母體需要蛋白質來生長本身組織、成長胸部、彌補分娩時血液的流失，也可防止全身性水腫
胎兒也需要蛋白質來建造組織，所以蛋白質的量一定要增加
孕媽咪每天要增加10g含量，如1杯牛奶＋1兩（30g）肉類或蛋、半碗飯＋1個蛋、1份豆製品＋1盤青菜
＊ 不要攝取過多鹽分
為了預防罹患妊娠毒血症，含鹽分高的食物不能攝取太多，例如醃漬品、加工食品、罐頭製品
烹調時，選擇新鮮食材、清淡烹煮為宜
＊ 攝取適量水分
飲用過多水分，是造成身體全身性浮腫的原因之一
我們一天所需的水分，可依食物攝取熱量大卡數做參考，攝取1Kcal熱量就要攝取1㏄水分
也可以計算前一天的尿液量，再加500㏄即為應攝取的水分。一般若有水腫情形發生，可以減少水分到與尿液等量
若已減少但仍無法消除水腫情況，則應要請醫師查明水腫原因，或詢問營養師來調整飲食
＊ 適量攝取奶類
奶類是鈣質與維生素D的最佳食物來源，若每天能攝取2～3杯牛奶或2～3份乳製品，鈣質、維生素B群都可以達到建議量
目前國內奶品中都會添加維生素D，所以不用擔心會有維生素D缺乏現象
營養美味的乳製品包括西式濃湯、巧克力飲品、起士、乳酪、優格、優酪乳，也可製成各式各樣的水果牛奶：木瓜、酪梨、香蕉、蘋果，以及義式焗烤等等，風味口感都不錯

＊ 適當的休息
懷孕期間充足的休息，有助於孕媽咪的身心健康及胎兒成長，尤其是前期、後期較容易疲倦
每天至少要有6～8小時充足的睡眠時間，白天也應要有休息時間
如果身體無法充分恢復疲倦，就沒辦法盡情享用食物，所以適當的休息是很重要的
＊ 規律的運動
可以使孕婦有較好的體態，進而產生健康幸福的感覺，更能對自己有信心，而且適度的運動有助於孕媽咪控制體重及生產過程順利
有數據顯示，運動的孕媽咪在懷孕期間會有較佳體型、增加的體重較少、產後恢復速度也較快
身體健康的婦女比體質弱的婦女更能忍受生產過程，而生下的嬰兒也較有耐力
但是罹患疾病或肥胖的孕婦要請教醫師、護理人員，了解哪些運動是合適自己的